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米蘭(中國(guó))體育官方網(wǎng)站-AC Milan-健身器材燃脂效果大揭秘，熱門器材如跑步機(jī)、橢圓機(jī)你了解多少？
發(fā)布時(shí)間：2025-10-19 09:12:55瀏覽次數(shù)：143新聞分類：新聞
米蘭(中國(guó))體育官方網(wǎng)站-AC Milan
當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越多的人關(guān)注健身這件事，特別是關(guān)于健身器材燃脂效果方面，那可是大家熱議的重點(diǎn)。咱們先說(shuō)說(shuō)什么叫健身器材燃脂效果。其實(shí)，就是通過(guò)使用各類的健身器材讓身體產(chǎn)生熱量消耗脂肪這么一個(gè)作用。那些健身達(dá)人天天擱那練，很多就是靠著針對(duì)性選器材，獲得好的燃脂作用
這種實(shí)時(shí)快訊型的內(nèi)容，跟大家聊一下目前市面熱門器材。像跑步機(jī)，那基本上不少家用健身還有健身房都必備。在跑步機(jī)上快走或者慢跑都行。一般正常年輕人速度調(diào)個(gè)6 - 8km/h，堅(jiān)持 30 分鐘以上，每分鐘心跳能達(dá)到120 - 140左右嘍（具體心跳因人而異），這個(gè)時(shí)候身體里脂肪就開足馬力燃燒。再比如說(shuō)橢圓機(jī)，也是號(hào)稱 joint-friendly（保護(hù)關(guān)節(jié)呢）。坐在或者踩在上面，不同阻力下運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，脂肪就像被熊熊烈火般燃燒掉不少
動(dòng)感單車！那也是器材榜的紅人。配合著熱鬧的音樂(lè)節(jié)奏，一場(chǎng)下來(lái)騎個(gè)45 - 60 分鐘不得了。多人齊騎還透著競(jìng)爭(zhēng)心理，拼的就是誰(shuí)汗水灑得多哪個(gè)。有些健身朋友騎上幾回，腰部贅肉能實(shí)實(shí)在在下去不少。好多城市還得提前仨月、仨月半月的去預(yù)定課程。那為什么動(dòng)感單車燃脂好？主要有兩點(diǎn)。其一身體要帶動(dòng)整個(gè)車子轉(zhuǎn)動(dòng)從下肢肌肉發(fā)力傳遍全身的肌肉群，在騎的過(guò)程中肌肉要消耗能量的知道啵。人身體中肌肉消耗能量會(huì)有兩種，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)獲得氧氣生成二氧化碳，也就是脂肪有氧消耗模式，再還有無(wú)氧模式等。動(dòng)感單車這種刺激下促使更多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為有氧，這大量的氧氣分解更多脂肪供能。就好比讓工廠生產(chǎn)貨物，原本一次進(jìn)不夠原料只能慢產(chǎn)（脂肪沒辦法足夠消耗嘛），通過(guò)合理的器材、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)（改變空氣交換運(yùn)動(dòng)狀態(tài)呀 ）變得氧氣足足而產(chǎn)量大大的提起來(lái)，產(chǎn)出燃燒掉的二氧化碳就更多。其二嘛身體位置也是一方面，騎在車上不斷扭轉(zhuǎn)身姿去調(diào)整。不光腿部大腿、小腿，手臂部位需要支撐用力。這在運(yùn)動(dòng)時(shí)候很多處肌肉參與下，脂肪消耗自然不在話下。從這么說(shuō)，同樣時(shí)間運(yùn)動(dòng)下比普通的平路單騎車額外更多。 健身器材里力量訓(xùn)練組合杠類也是不錯(cuò)減脂利器（不過(guò)對(duì)于器材安全性啥方面要求高盡量有專業(yè)人在場(chǎng)哈）。因?yàn)榱α坑?xùn)練后在練后的24小時(shí)到48小時(shí)身體還有個(gè) EPOC——Excessive Post-exercise Oxygen Consumption這么一個(gè)情況。什么叫作 EPOC？簡(jiǎn)單理解呢就叫運(yùn)動(dòng)后氧耗增多效應(yīng)！
也就是說(shuō)進(jìn)行器械訓(xùn)練比如深蹲舉鐵啞鈴等等米蘭體育，當(dāng)下消耗體力不說(shuō)。之后幾十小時(shí)啊就算你什么都不主動(dòng)做，身體好比帶著后坐力一樣自己燃解脂肪。就像汽車帶著向前沖擊力一樣，人坐著車往前走，那咱們坐著車子這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)都還沒徹底的停下來(lái)的（脂肪這發(fā)動(dòng)機(jī)）。力量器械類不同其他運(yùn)動(dòng)有氧類像俯臥撐那是相對(duì)小一些（不過(guò)小一些是從大眾健身對(duì)器材依賴方向說(shuō)像俯臥撐一個(gè)人沒器材也一樣大量進(jìn)行而且做得多消耗不少呀）因?yàn)槟惚旧砭托枰莆蘸线m自己重量還有多種的運(yùn)動(dòng)肌肉的組合去練，假如動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者一開始力量重量太大等因素下反而不安全的米蘭體育官方網(wǎng)站，像深蹲舉腿類的，安全上需要十分關(guān)注的這重要！ 另外健身愛好者或者菜鳥剛走上器材健身需要知道的要點(diǎn)一些小東西不少
為啥有的跑步機(jī)顯示3000千米/h，然而動(dòng)感車則沒有
嗯 ......實(shí)際上那個(gè)一般不是千米每小時(shí) 跑步機(jī)那個(gè)單位是距離，千米沒錯(cuò)，但是不能理解每小時(shí)呀 （可能表述有誤廠家，那個(gè)正常是跑一次記錄總共跑的多少距離）。動(dòng)感單車由于運(yùn)行原理不同不太好標(biāo)識(shí)里程單位那種的情況或者不太著重標(biāo)識(shí)那個(gè) ，而且運(yùn)動(dòng)目的更關(guān)注卡路里或者速度rpm之類（ rotations per minute）轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一圈、一轉(zhuǎn)數(shù)每分鐘意思轉(zhuǎn)速每分鐘呀為啥不同人踩動(dòng)感車反應(yīng)熱量卻會(huì)不一樣？而且都是半個(gè)小時(shí) 咱們要明白呀 ，每個(gè)人基礎(chǔ)不同很，高矮肥瘦 （不同的骨骼，不一樣大小肢體）。脂肪百分比加上運(yùn)動(dòng)水平體質(zhì)等等完全，所以消耗有差異（就跟每個(gè)人吃不一樣的力氣去進(jìn)行同一動(dòng)作會(huì)有不同的耗費(fèi)一個(gè)道理的 ） 如果比較兩個(gè)年齡同樣胖瘦情況下運(yùn)動(dòng)量跟阻力模式不同，速度不同也產(chǎn)生差異就明顯。而且有些會(huì)根據(jù)體能還有儀器設(shè)備也有關(guān)。老式和儀器簡(jiǎn)單那種誤差大；新一些那種比如感應(yīng)根據(jù)心跳啥的估計(jì)那種能相對(duì)準(zhǔn)確反映出身體。
總結(jié)說(shuō)來(lái)，各種健身器材燃脂有門道！咱們?cè)谑褂眠^(guò)程中得選適合自己情況的去用，就能慢慢體會(huì)到它很棒的燃脂作用，如果一開始搞錯(cuò)方式搞半天也白搭，得研究透器材背后消耗的原理、適合人群和合理去運(yùn)用結(jié)合才行~
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