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固定器械適合新手嗎
很多人想著固定器械簡單又安全，肯定適合新手、適合老年人，可不是這么回事。那哪能那么簡單輕松 。就說那個史密斯機那根桿在軌道里乖乖上下動。你還以為自己推得挺穩(wěn) ；實際上米蘭體育，歪得像一個走路東倒西歪的醉漢。這根本不像個讓人練對的器械。 但是那器械也永遠不會主動講那些問題， 就跟故意藏起來一樣。
如此，練了沒多長時間；就可能右邊胸大得很，左邊平平無奇 像穿個假胸似的。可就被固定器械坑慘了！就是因為它的運動軌跡始終是僵硬的、不會改變。不管你發(fā)力咋樣，它就不管你；簡直像個差勁的老師 ，光讓你練卻不給修正問題。你說這能學好！
自由訓練有啥好處呢
再看看這自由訓練。自由訓練就好像是一面厲害的“照妖鏡”。要是你握姿不對稱 手勁兒等用得不好 ，那桿子立馬就搖來晃去起來；在空中晃個不停 ，那就非得逼著你趕緊用全身的肌肉去穩(wěn)定住它。這可不就像是學騎自行車嗎？得依靠自己切實掌握平衡，練出來的肌肉可不是簡單了。
自由訓練練出肌肉來——那每一處邊邊角角的細節(jié)如果非要形容，就像大藝術家米開朗基羅精心雕刻的那樣精致；哪怕細微之處都極美妙。而固定器械練出的就跟工廠成批生產流水線的產品 一樣。雖然看著數(shù)量大、規(guī)格統(tǒng)一 ，仔細一瞧缺乏韻味、沒亮點、少靈魂！
極限重量訓練選啥
好多人尋思，做極限重量訓練的時候應該固定器械更安全一些！ 可以放心大膽推極限；哼哼 ，這絕對錯了！你見那個那些舉重大賽里出成績的冠軍選手，有哪一個在用史密斯機做深蹲去參賽的呢 ！在極限訓練的狀況下面 固定器械的軌跡死搬硬套的那樣，卻會讓使用者很容易在那種強度環(huán)境傷害到關節(jié)；不就像自己傻乎乎待在鐵軌道心上等著火車危險來，完全等損害發(fā)生就不好了！
杠鈴啞鈴咋區(qū)分
又提起咱常用的杠鈴與啞鈴咯 這有比較。咱好好聊一下咋區(qū)分 為啥這么用。首先——認為這兩個里杠鈴像是那種特別用力，沒啥技巧橫沖直撞的“暴力男友”；他有的優(yōu)點啥 主要就是簡單粗暴給最大刺激罷，簡單換算下原來做舉起的動作比如說以往舉 5 公斤啞鈴情況下 ；換成杠鈴馬上就能推到 15 甚至 20 公斤的重量。就是典型協(xié)同狀態(tài)導致力量增大明顯這種。
與這完全有別的情況是啞鈴各種情況在大多數(shù)環(huán)境里頭更方便靈活更好用。 第一點，從力量控制比較——啞鈴訓練很精準就像有精準制導；重量始終是那個設定數(shù) ！所以 1公斤差距都沒得 更不會出現(xiàn)重量控制情況變化這種；
再來呢第二點差距 主要行程 杠鈴在多數(shù)既定運動情況下幅度等完全有限制約束這種情況；換到啞鈴這里 ，它能向上下左右前后這諸多維度里 “活動空間”大 ；來回晃悠運動明顯更多行程 能帶來額外不少優(yōu)勢與變化 第三點；因為它在保持單手握持狀態(tài)是單側自由度高；所以不穩(wěn)定搖晃起來嚴重的多，這樣訓練的時候可以靠身體調整姿態(tài)等同時米蘭體育官方網站， 能把不少輔助類肌肉給帶著練了又帶著調整這，從微觀又起到個細節(jié)優(yōu)化 。訓練到不少細節(jié)。簡直一舉多得 確實巧妙又作用深。
正確理念最重要
固定器械這種東西就是明晃晃新手陷阱，要是陷了，再掙扎得時候晚了；自由訓練的方式那絕對才是靠譜得行之有效的王道。同時咱再說關于兩種桿狀器械——認為就好比欣賞藝術似看的方式；一個表現(xiàn)的是夸張熱烈宏大的暴力美學這種觀念比如是杠鈴；另外一面細節(jié)精準處處到位；又是完美像精細化雕琢比如啞鈴，各自具備獨特顯著藝術特色；
不管用啞鈴還是杠鈴或者是自由跟固定兩類方式抉擇到底用哪種訓練器材；關鍵啊是你得保持有正確的訓練方面理念思路；倘若壓根兒不懂、不明，不懂方法要領、沒這些個方面儲備理論等等狀況出現(xiàn)這些 。就算有多少高明硬件設施等資源，也一點作用發(fā)揮不了、都白白浪費 總之這節(jié)課我就講到這里這里不收米 你覺得說的還行，記住給我點個贊。能到時候好讓更多人能一起來交流看法等等 那事！
這種做法賽事實錄風格明顯體現(xiàn)了哦為啥這么說？詳細展開各類動作細節(jié)，像比賽情況深入研究運動員每個動作角度發(fā)力等與我們這種日常使用結合 很多人也關心這些內容 確實！我為方便闡述加入不少假設 就是希望大家結合日常訓練深入好好理解到底哪個器材哪個方法 更加適合現(xiàn)在情形；
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