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米蘭(中國(guó))體育官方網(wǎng)站-AC Milan-蟹老板寫運(yùn)動(dòng)健身設(shè)備百科02——沙球（slamball）
發(fā)布時(shí)間：2025-10-07 09:04:25瀏覽次數(shù)：153新聞分類：新聞
米蘭(中國(guó))體育官方網(wǎng)站-AC Milan
什么是沙球呢
沙球英文名是slamball 。它有時(shí)候還被人非正式地叫做重力球、軟藥球之類。說(shuō)起它的發(fā)明源頭，這可不好考證嘍 ！很大可能從那種硬質(zhì)藥球來(lái)的，硬質(zhì)藥球是硬橡膠做的 ，彈性、重量都蠻合適。
沙球的外觀構(gòu)造啥樣
沙球的外層大多是PVC材質(zhì)。里面填充著讓人意想不到的啥？嘿嘿是鐵砂。還有個(gè)氣嘴米蘭體育，用來(lái)給它充氣，能調(diào)節(jié)軟硬度還有體積大小。不同廠商做的沙球呀 ，哪怕重量都一樣 ，這大小也可能不一樣 ，沒個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。這咋選呀真是，有的做商會(huì)在表面弄凸出來(lái)的紋路防滑 ，但手感嘛多少有點(diǎn)犧牲嘍 。
沙球都有啥優(yōu)點(diǎn)特點(diǎn)呀
沙球是軟質(zhì)的 ，有一定體積重量 ?？梢阅弥?、扛著、抱著來(lái)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練 ，在各個(gè)三維空間移動(dòng)它練。能跟杠鈴片 、啞鈴一樣作為負(fù)重工具！深蹲 、弓步這些動(dòng)作里都能用它 。
適合沙球的動(dòng)作有哪些呢
要說(shuō)的話 ，有兩類動(dòng)作很適合沙球。一個(gè)是下砸類 ，沙球做下砸訓(xùn)練超合適。因?yàn)樗苋彳?，而且還不容易壞喲 。聲響不大，也不會(huì)亂彈傷到別人。能穩(wěn)穩(wěn)地做各種下砸動(dòng)作，站姿 、跪姿啥的下砸米蘭體育官方網(wǎng)站，都妥妥的 。
還有高翻類動(dòng)作 ，沙球在這方面也挺棒 。比起杠鈴高翻啊 ，沙球技術(shù)門檻好低 的，基本靠一種很實(shí)在的本能發(fā)力 。就算不小心搞砸了 ，出現(xiàn)失誤 ，也不太會(huì)傷著自己 ，對(duì)場(chǎng)地要求這些也沒那么過(guò)分 這就是它的一個(gè)厲害之處那。那它不適合干啥呀 ，像那種需要硬質(zhì)球 的訓(xùn)練就不適合 比如快速雙人傳球這類動(dòng)作。
我與沙球有著怎樣的故事
就比如說(shuō)，我大概在十年前在訓(xùn)練視頻里看到沙球 。20 13 年，我咬咬牙買了幾個(gè)沙球試了試，沒想到格外好用呀 ！后來(lái)它就經(jīng)常出現(xiàn)在我的場(chǎng)館訓(xùn)練中。咱往深處想哈就是像深度解讀型的一個(gè)看待 ，我發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間演進(jìn) 我比較少用杠鈴當(dāng)訓(xùn)練工具啦 。像沙球、能量包壺鈴慢慢成了我用來(lái)抗阻訓(xùn)練的主力 在國(guó)內(nèi)的賽事里，體能賽啥的 ，沙球也常見身影呀 。我自研的“ 大橘不重 ”循環(huán)團(tuán)課里 ，這沙球經(jīng)常會(huì)用到。用它做抗阻訓(xùn)練效果嗷嗷好。重一點(diǎn)的40kg沙球 低次數(shù)訓(xùn)練可以練整體力量 ；稍微輕一點(diǎn)的25到30kg沙球做高次數(shù)訓(xùn)練對(duì)力量的耐力發(fā)展還有能量代謝都頂棒 ！這個(gè)沙球真是不錯(cuò)，我挺看好它在健身行業(yè)以后更多更廣泛發(fā)展。能豐富大伙訓(xùn)練選擇，提升訓(xùn)練效果。
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